細說文憑試體育 - Ch6 運動創傷

文憑試體育的「運動創傷」單元，與「人體」及「體適能和營養」合組成為「強身健體」的主題，同學在完成「人體」這個單元後，跟著探討「運動創傷」，可謂順理成章。

「運動創傷」的篇幅不多，分為四個部份 –

導致運動創傷的原因
常見的運動創傷
處理
預防運動創傷

筆者建議先認識「常見的運動創傷」，接著探討「導致運動創傷的原因」。「預防運動創傷」及「處理」兩個部份，都是針對特定的運動創傷而發展出來的，有良好的基礎的話，便會比較容易掌握。

「常見的運動創傷，包括出血、擦傷、撞傷、拉傷、扭傷、骨折、脫臼、過勞、熱創傷及冷創傷等十種。」這是筆者要求學生用「念口黃」的方式記下的口訣，通常數位同學一起，朗讀數遍便能記熟。在認識每一種運動創傷時，同學須要將不同的運動項目跟其有關的創傷聯結起來；例如與籃球有關的，包括跳躍者膝、足踝扭傷（俗稱拗柴）、腰背拉傷、手指受傷（俗稱篤魚蛋）等等；又例如與跑步有關的，主要是一些慢性的過勞傷患，包括足底筋膜炎、髂脛束症候群、膝關節肌腱損傷及脛骨疼痛等等。

深入地認識各種「常見的運動創傷」，實在是這個單元的核心，弄清楚每一種運動創傷，再下一些思前及想後的功夫，便是學習這一個單元的有效方法了；思前就是指出「導致運動創傷的原因」，想後就是運動創傷的「預防」及「處理」了。

在考試的時候，特別是試卷二的問題，多會是給予考生一個特定的運動場合作為背景，然後就特定情況下的運動創傷的類別、原因、處理及預防作出提問，例子於（圖一）

此外，同學亦須要對一些與運動創傷有關的課題及其細節多加留意，例子於（圖二）

英文有一句說話，就是「Common sense is not common.」，套用在這一個單元上，可以描述同學在解答一些看似只是一般常識的問題時，往往只能給予一些過度概括的答案；例如行山活動的所需用品，總會遇到一些同學給予「帶水」這一個答案，其實，進行行山活動時，水份補充的份量、飲品的類別、飲用的方式等等，都是一門學問，無疑，「帶水」是一般常識，但是沒有因應行山活動的天氣狀況、路線、距離及難度等等而作出特定的建議，這個看似一般常識的答案，是可以帶來災難性後果的。