1. DSE體育考試制度及考核範圍

2. 卷三 實習考試

#考生如持有由香港學界體育聯會/香港田徑總會/中國香港游泳總會所舉辦之認可比賽的正式成績證明，可申請豁免田徑/游泳的實習考試。

#於中四學年12月至中六學年11月間所參加比賽的正式成績證明。

3. 田徑新手策略

考生需選擇田項及徑項各一

  • 建議從沒有玩田徑經驗的學生報考

  • 徑項必報：100米 (若考生耐力較好，可選擇800/1500米)

  • 田項：根據自身：

若學生上身力量較強 ---> 標槍 (田)

若學生下身力量，彈跳力較強 ---> 跳遠(田)

🎯 為什麼建議沒玩過田徑的考生必定報考「100米」？

✅ 1. 入門門檻低，訓練成果明顯

  • 100米跑步與跳遠是最基本的田徑項目

  • 無需複雜器材、不需要長時間建立技巧肌感

  • 對初學者來說，「速度」「爆發力」「助跑節奏」較容易在短期內提升

✅ 2. 評分標準清晰、可量化

  • DSE體育科田徑評核標準由考評局制定，100米與跳遠的達標距離／時間公開透明

  • 學生可以明確知道：「拎到幾多秒／幾遠，就有 Level 幾」，準備方向明確，心理有底

✅ 3. 技術穩定性高，失誤風險較低

  • 相對跳高、鐵餅、鉛球等項目，100米與跳遠的「操作難度」與「失誤機率」較低

  • 比賽場地多、亦較容易提供訓練空間

✅ 4. 訓練時間靈活，不易受限

  • 不需長時間器械練習，也可在放學／假日自我訓練

  • 動作改進空間大，教練／老師能以簡單提示快速改善表現（如起跑姿勢、助跑節奏）

評分準則

4. 為什麼你要提早考?

🎯 在中四／中五提早完成 DSE 體育科田徑評核（經田總比賽）

✔️ 優勢

🕒 節省中六備考時間

  • 提早完成一個大項，等於中六可以集中溫書其他項目／其他學科（特別是文憑試主科）

  • 對想爭取升學優勢的學生來說非常重要

🎯 有更好準備空間

  • 中五參加比賽前可以長時間練習與針對性備戰

  • 可以參加好多比賽，一次唔達標都仲有機會再試（比起中六考試只能「一次定生死」風險低）

🧠 心理負擔較低

  • 不用面對中六一口氣考晒所有體能項目（壓力大＋風險高）

  • 提早完成會有一種「我已經搞掂一樣」的信心 boost！

📄 一次合資格，長期有效

  • 只要達標並有證書，即使你中六不再參加比賽也不影響成績

⚠️ 潛在劣勢或限制

🔁 只能以「一次性成績」代表田徑表現

  • 一旦提交比賽証書並申請作 DSE 豁免評核用途，不能再在中六重考田徑

📅 準備時間不足

  • 在中四中五提早報考，但沒有足夠訓練

  • 特別是新手，要加倍努力

💰 比賽有報名費，需家長／學校支援

  • 田總比賽屬公開賽事，報名需付費（約HK$200-300不等）

📋 行政流程較複雜

  • 要經學校提交、報名、取得成績後回報考評局，有時需老師協助處理行政

✅ 適合提早報考的學生特徵：

  • 🏃♂️ 已經有參加校隊／田徑經驗的學生

  • 🧠 有計劃性，願意提早準備／安排訓練者

  • 🎓 想集中升學策略，中六預留多啲時間讀書

  • 💬 家長或老師有支援，幫手安排報名及跟進文件

5. 為什麼歷年PEian成績都是如此優秀?

✅ 1. 教學目標清晰，對應評核

我們的課程不是「練體能，練實習」那麼簡單，而是有策略、有結構地對應 DSE 三大評核項目：

評核項目

卷一（MC & 短答）

卷二（長題／論述）

體能／專項項目

學生準備方式

透過筆記、記憶法、配合頂級師資團隊，建立答題技巧

練習題型分類＋示範好答案，熟習作答框架及5**真跡

訓練由專業教練指導，清楚明確知道每項技術「點先算達標」

✅ 2. 善用「提早完成項目」戰術

學生在中五就完成田徑（或游泳等）比賽，換取 DSE 評核認可，減輕中六備考壓力。

這種「時間前置」的戰術對於學生分配時間溫習卷一／卷二是非常有效的。

✅ 3. 學習規劃有系統，重視長期記憶

你們不是補完就算，而是：

  • 🧠 中四五主力打好根基，中六全力學習答題技巧

  • 📓 完整應試配套（體育天書、全港模擬試、線上重溫課堂）

  • 🔁 鞏固錯題／建立模組化筆記，幫助學生「會用」知識而不只是死背

✅ 4. 師資與課程連貫，支援強

  • 導師有真實 DSE 教學／評核經驗，知道 marking 要求

  • 教材編排緊貼新課程方向、懂得教「應試策略」

  • 提供學校／家長聯繫建議，學生整體備考氛圍更穩定

✅ 5. 真實社群文化與榜樣激勵

你們不只是補習班，而是打造一個「體育人社群」：

  • 舊生回流分享升學經驗／現職狀況

  • 老師記得每位學生進度，個人化鼓勵

  • 社群有真誠互動、分享成績、一起練習

🎯 總結：「體育＋策略＋支持」= 成績好關鍵

你們的學生能在 DSE 體育科中脫穎而出，不是因為「天生強」，而是：

有目標、有方法、有資源、有陪伴。

6. 學生分享

許鎧珈 2025 DSE PE 5**

自己主項係鏢槍，見到平時比賽嘅成績已經達到5分，個心都定啲。而且根據係學校玩陸運會嘅100m成績都可以攞到5，所以就襯中五仲有時間練習100m就練咗幾堂然後參加咗田總幾賽事，順利係中六前已經攞到DSE總成績嘅13.3%。中六嘅時候由於少咗一項顧慮，令我有更多嘅時間專注於DSE嘅其他部分，而唔需要為咗考核田徑只有一次機會而擔心，最終亦順利攞到5**

王湛樂 2025 DSE PE 5*

我本來完全無接觸過田徑，但知道DSE一定要考一田一徑，就試下幫學校出學界，選咗跨欄同三級跳。我用學界成績豁免左田徑，拎左滿分。就係咁，DSE總成績有13.3%已經穩定咗，未考筆試已經拎咗一部分分數，對奪5*真係好大幫助。提前豁免真係好重要，唔好到時中六一失手，先嚟後悔。

7. 田徑班 - 師資介紹

馮達星先生

  • 美國田徑總會一級教練、香港田徑總會一級田徑教練

  • 2023 香港田徑總會傑出教練金獎得主及2023 賽馬會香港教練嘉許獎得主

  • 同時培訓出多位不同項目的香港青少年隊田徑代表隊運動員及學界紀錄保持者，包括擲項、中場跑、短跑及跳項。具備多年一線校隊及社區青少年教練經驗，善於因材施教，協助學生突破自我極限。

周培賢先生

  • 香港少年田徑隊教練、香港田徑總會一級田徑教練

  • 田項主項教練，培訓運動員於 2025 亞洲少年田徑錦標賽U18奪得女子標槍冠軍，並刷新香港 U18 紀錄，達至 U18 世界排名第二

  • 致力於青少年潛能開發及比賽策略指導，深受校隊及學生家長高度評價。

曾杰榮先生

  • 香港田徑總會一級田徑教練

  • 徑項主項教練，長期活躍於香港田徑隊及社區青少年田徑培訓，善於結合比賽經驗與課堂教學，幫助學生建立良好技術基礎

  • 現為多間中學及校隊提供田徑訓練支援，致力培育青少年運動員於學界及分齡賽事中取得佳績。

8. 豁免陷阱

  • 考評局不接受於 2024 年 12 月 16 日後提交豁免體育科卷三（實習考試）的更新成績。

  • 只有香 港 學 界 體 育 聯 會 /香 港 田 徑 總 會 /中 國 香 港 游 泳 總 會 所 舉 辦 之 比 賽，才可以成為正式成績證明。

  • 考 評 局 只 接 受 考 生 於 中 四 學 年 十 二 月 至 中 六 學 年 十 一 月 間 所 參 加 比 賽 的 正 式 成 績 證 明 。